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標題: 產后肥胖怎么辦?教新媽媽產后秒殺肥胖,咔咔 [打印本頁]

作者: 為食    時間: 2014-4-20 15:33
標題: 產后肥胖怎么辦?教新媽媽產后秒殺肥胖,咔咔

媽咪產后塑身哪些方法幫你“秒殺肥胖”,后新媽咪面臨的問題可謂多多呀,母乳問題呀,護理新生兒呀,產后肥胖等等。真是讓新媽咪頭疼了一把,尤其是產后自己身材的恢復?粗郧白约好鐥l的身材,再看看現在臃腫的身材,相信很多新媽咪心理都會下一個很大的決心——減肥。那要怎么做呢?

媽咪產后塑身妙招:

1、收腹褲:

不管有多難受,記得生產過后一定要穿收腹褲,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要收腹褲,將下垂的腹部完全提起、塑形。


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2、堅持哺乳:

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當于不停地游泳1.42.3小時啊!

3、進補有度:

生產過后,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日后的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、后補氣血,進行適當的、有度的進補。

產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以后,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。

產后減肥需要避免的誤區

1、吃太咸的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品,以及其它腌制食品等,會使身體內的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,可能會影響子宮康復甚至導致出血,對你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥,不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點,就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。

產后肥胖怎么辦?

若要從食物上減肥的話,對于喂母乳的媽媽而言,應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法,還是有的!穼<以L談:產后巧瘦身,輕松做辣媽!

1、在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。


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產后怎么消除肥胖

2、主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說,進食要保持營養均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營養不良,雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養物質相輔助的話,乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏,所以,對于哺乳期的媽媽來說,不要盲目節食,一定要保持均衡的營養才是最重要的。



作者: 韓淑嫻vv    時間: 2014-4-20 15:35
我看到后去他們淘寶店鋪購買了,效果真是不錯,服務也很好
作者: arb    時間: 2014-5-3 16:34
買了那個收腹褲,試穿了一下還可以,收復不錯
作者: 韓淑嫻vv    時間: 2014-9-28 17:53
確實還不錯
作者: pizzco    時間: 2014-9-28 17:53
多少錢?
作者: 為食    時間: 2014-9-28 17:57
pizzco 發表于 2014-9-28 09:53
多少錢?

30多元,包郵哦
作者: VIVI    時間: 2016-5-21 15:36
效果確實很好,我是二胎了。
產后收腹棒棒噠
作者: 嘻嘻是憨憨    時間: 2017-5-30 21:39
鍛煉鍛煉~減肥減肥~




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