產后肥胖怎么辦？教新媽媽產后秒殺肥胖，咔咔

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媽咪產后塑身哪些方法幫你“秒殺肥胖”，后新媽咪面臨的問題可謂多多呀，母乳問題呀，護理新生兒呀，產后肥胖等等。真是讓新媽咪頭疼了一把，尤其是產后自己身材的恢復�？粗�以前自己苗條的身材，再看看現在臃腫的身材，相信很多新媽咪心理都會下一個很大的決心——減肥。那要怎么做呢?

媽咪產后塑身妙招：

1、收腹褲：

不管有多難受，記得生產過后一定要穿收腹褲，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要收腹褲，將下垂的腹部完全提起、塑形。

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2、堅持哺乳：

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當于不停地游泳1.42.3小時啊!

3、進補有度：

生產過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、后補氣血，進行適當的、有度的進補。

產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以后，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。

產后減肥需要避免的誤區

1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它腌制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

產后肥胖怎么辦?

若要從食物上減肥的話，對于喂母乳的媽媽而言，應在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之后才能開始。至于運動則約在產后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產后瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的�！穼＜以L談：產后巧瘦身，輕松做辣媽!

1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

產后怎么消除肥胖

2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐，納豆和味噌之類的豆制品)

4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對于媽媽們來說，進食要保持營養均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養物質相輔助的話，乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏，所以，對于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要的。

韓淑嫻vv

我看到后去他們淘寶店鋪購買了，效果真是不錯，服務也很好

arb

買了那個收腹褲，試穿了一下還可以，收復不錯

韓淑嫻vv

確實還不錯

pizzco

多少錢��？

為食

pizzco 發表于 2014-9-28 09:53
多少錢��？

30多元，包郵哦

VIVI

效果確實很好，我是二胎了。
產后收腹棒棒噠

嘻嘻是憨憨

鍛煉鍛煉~減肥減肥~